Bazı besinler yağ yakımını destekleyerek daha hızlı kilo vermenize yardımcı olur. Zor kilo veriyorsanız veya kilo vermeniz durduysa bu besinleri beslenmenize dahil etmenizde fayda var.

Yağ yakan besinler;

Acı biber: Yapısındaki kapsaisin kan dolaşımını hızlandırarak vücut ısısını arttırır. Vücut ısısı arttığında ise yağ yakımı daha hızlı olur.

Hindistan cevizi: Orta zincirli yağ asitleri ile yağ yakımını destekler. İster sütünü için isterseniz de meyvesini salatalarınıza rendeleyin.

Yeşil çay: İçerindeki Epigallokateşin 3 gallat bileşeni yağ yakıcı etki gösterir. Günde 1-2 fincan yeşil çay tüketmeye çalışın.

Yumurta: Vücutta proteinler karbonhidrat ve yağlara nazaran daha fazla kalori yakımını sağlar. Egzersizle beraber beslenme düzeninde yumurta olduğunda kas yapımını sağladığından yağ yakımını da sağlamış olur.

Süt – yoğurt – ayran: Süt ve süt ürünleri yapılarındaki protein ve kalsiyum ile yağ yakımını sağlar. Kalsiyum yağları tutarak vücuttan atılmalarını sağlar. 

Kurubaklagiller: Çözünen posa içerikleri ile kan kolesterol düzeyini düşürdükleri pek çok araştırmada gösterilmiştir.

Balık: Zengin omega- 3 içeriği sayesinde yağ yakımını destekler. Haftada 1-2 kez balık tüketmeye çalışın.