Sabah aç karnına 2 adet kuru incir ve 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı tüketin

Günlük kilonuz başına 30 ml. su tüketin

Günlük 1 kase yoğurt içine 2 tatlı kaşığı keten tohumu ile tüketin

Sinameki içeren bitki çayları form çay adı altında piyasada satılan bitki çaylarını 3 haftadan fazla tüketmeyin barsak yapısına zarar verir tiroid bezinin dengesini bozabilir çok uzun süreli kullanımlar barsak kanserine yol açabilir

Kabızlık şikayetinde günlük 1 porsiyon armut tüketin

Akşam yatmadan 2 saat önce 1 adet portakal ve 5 tüm ceviz tüketin

Bamya sebze yemeği olarak haftada 2 kez tüketin

Tane kimyon ve taze nane yaprağı ile çay hazırlayın günlük 2 fincan tüketin

Kalın sağlıcakla!