Büyüme ve Gelişmenin en hızlı olduğu ergenlik dönemi püberte ile başlamaktadır. Puberte genellikle kızlarda 12-13 yaşlarında erkeklerde ise 14-15 yaşlarında başlamaktadır. Bu dönemdeki fiziksel değişiklikler ile besin ve enerji gereksinimleri değişmektedir. Beslenme yeterli ve dengeli olmadıgında ilerleyen dönemlerde önemli kronik hastalıklara zemin oluşturabilir . osteoporoz şişmanlık hiperlipidemi cinsel gelişimde gecikme kalp-damar hastalıkları ve kanser önemli sorunlar olarak karşımıza çıkmaktadır.
.
Kalsiyum Demir Çinko A C E Vitamini Folik Asit
Gibi mikrobesin öğelerinin yetersizliğinde büyüme ve gelişme yavaşlamaktadır.

Günlük Süt Grubu Tüketimi En Az 3 Porsiyon
Günlük Et Grubu Tüketimi En Az 5 Porsiyon
Günlük Meyve Sebze Tüketimi En Az 5 Porsiyon
Günlük Ekmek - Tahıl Tüketimi Ortalama 6 Porsiyon Değerinde Olmalıdır.
.
‼️‼️Kalorisi yüksek besleyici olmayan yağlı şekerli düşük kaliteli gıdalardan UZAK DURULMALI!