Sindirim sürecini rahatlatmak için;

• Yiyecekleri iyice çiğneyin.
• Sağlıklı yağlar tercih edin.
• Bolca çiğ sebze ve meyve tüketin.
• Yemek aralarında su için. (Yemekle birlikte içilen su sindirim sıvılarını sulandırır ve sindirimi geciktirebilir.)
• Porsiyon kontrolü yapın.
• Gazlı içeceklerden kaçının.
• Yemekten hemen sonra spor yapmayın.