o Sık sık azar azar beslenilmelidir (6 öğün)

o Asla öğün atlamayınız aç kalmayınız.

o Ağır öğünlerden açık büfelerden fast food beslenme tarzından kaçınınız.

o Sulu yumuşak tüketilmelidir.

o Yiyeceklerinizi yavaş yiyiniz iyi çiğneyiniz yemek yerken ve bir şey içerken hava yutmayınız.

o Yiyecek ve içeceklerinizin çok sıcak veya soğuk olmamasına dikkat ediniz.

o Et suyu ve et suyu ile pişirilmiş her türlü yemek ve çorbalardan sakınınız.

o Meşrubatlar hazır meyve suları ve kolalı içeceklerden kaçınınız.

o Stresten mümkün olduğunca kaçınınız.

o Sakız çiğnemeyiniz.

o Yemeklerdeki bütün yiyecekleri çiğden koyunuz. Kavurmayınız!

o Pişirme yöntemi olarak; kavurma kızartma yerine haşlama ızgara yapma buğulama ve fırında pişirme yöntemlerini kullanınız.

o Bol bol taze sebze – meyve tüketilmelidir.