ÇİĞ BADEM

Antioksidan vitamin olan E vitamini kaynağı olup;bu sayede iyotun emilimini artırarak metabolizmanın hızlanmasını sağlar.

Çok iyi bir magnezyum kaynağı olduğu için Tansiyon hastalarının tüketmesi gerekir.

Ayrıca yapılan bir çalışmada magnezyumun depresyon belirtilerini azalttığı görülmüştür.

Metabolizmayı hızlandıran iyot içeriği yüksek gıdalar;

Deniz ürünleri;ton balığı mezgit karides

Sebzeler;ıspanak pazı kabak kuru fasülye ve sarımsak

Meyve; çilek kivi ananas

NOT; Bu besinler E vitamini yüksek gıdalarla alınırsa metabolizmanın çok daha fazla hızlanmasına yardımcı olurlar. İyot içeriği yüksek gıdaları tansiyon hastaları ve hipertiroidi olan hastalar kısıtlı tüketmelilerdir

E vitamini Yüksek Gıdalar

Badem

yulaf

buğday

 DYT.Selin UNCULU